【コンビニ 筋トレ飯まとめ】ローソン、ファミマ、セブンで買える「筋トレに適した食事」とは？

コンビニ 筋トレ飯まとめ

コンビニ筋トレ飯【1】サラダチキン

コンビニで買える筋トレ飯1つ目は「サラダチキン」です。

やや大きいですが、これ一つでたんぱく質を25gも補給することができます。

筋トレ後のゴールデンタイムなどには、ぜひとも接種したい代物です。

たった一つの弱点としては「食べすぎて飽きる」ということくらいでしょうか。

セブン、ローソン、ファミマで別々のサラダチキンが買えるので定期的に食べる種類を変えてみたらいいかと思います。

コンビニ筋トレ飯【2】ザバスミルクプロテイン

コンビニで買える筋トレ飯2つ目は「ザバスミルクプロテイン」です。

いまでは、コンビニでプロテインが買える時代になりました。

これ一杯で、たんぱく質を15g補給することができます。

コンビニ筋トレ飯【3】ウイダープロテインバー

コンビニで買える筋トレ飯3つ目は「ウイダープロテインバー」です。

お菓子のように食べやすく、小腹を満たすのにも役立つのがウイダーバーのいいところ。

ウイダーバー1本で、たんぱく質を10g補給することができます。

ちなみに、ウイダープロテインは筋トレ飯にはおすすめできません。

スポーツ系の飲料にありがちな「●●mg配合」という表示には注意が必要です。

ウイダープロテインの場合には「ホエイペプチド5000mg配合」と表示があります。

あ、5000㎎も入ってるんだから、きっとめちゃ効果があるんだろうな！

と思った方は要注意。5000㎎=5gです。

ただ、おにぎり1個分の炭水化物が10秒でチャージできるのは本当で、炭水化物は17.5gとしっかり入っています。

そのため、筋トレ前の糖質補給には大きな効果を発揮してくれそうです。

ちなみに、ウイダープロテインバーの中でとくにおすすめなのがグラノーラタイプです。

通常のウイダープロテインバーだと、脂質が10.5gとやや多いのですがグラノーラだと驚異の0.7gです。

これは違いが大きいですね。もちろん、味がおいしいのは通常のウイダープロテインバーですが、慣れてくるとグラノーラタイプもとってもおいしいですよ。

コンビニ筋トレ飯【4】ゆでたまご

コンビニで買える筋トレ飯4つ目は「ゆでたまご」です。

卵は、すべての食べ物の中でも最高の食材です。

脂質を抑えたいという方は、白身だけ食べると良質なたんぱく質だけ補給することができます。

コンビニ筋トレ飯【5】さけるチーズ

コンビニで買える筋トレ飯5つ目は「さけるチーズ」です。

チーズ自体栄養価が高く、たんぱく質が豊富な良質な乳製品です。

中でもさけるチーズは食べやすい大きさになっているのと、さいて食べ終わっているという魔力があります。

コンビニ筋トレ飯【6】生ハム

コンビニで買える筋トレ飯6つ目は「生ハム」です。

生ハムは、良質なたんぱく源になります。

ファミチキ、セブチキ、Lチキの類とちがって、余分な油がついてこないのがいいですね。

生ハムが苦手という方は、ベーコンでも代用できます。

コンビニ筋トレ飯【7】ちくわ

コンビニで買える筋トレ飯7つ目は「ちくわ」です。

ちくわは、魚介系の良質なたんぱく質が豊富に含まれています。

それもそのはず。ちくわは白身魚のすり身を練ったものです。

「筋トレといえば、鶏肉」というイメージが強いですが、お魚のたんぱく質も良質なので、ぜひとも補給したいものです。

コンビニ筋トレ飯【8】かにかま

コンビニで買える筋トレ飯8つ目は「かにかま」です。

お魚の練り物シリーズが続きます。

かまぼこも、白身魚の練り物です。そのため、良質なたんぱく質の塊といえます。

脂質がほとんどなく、カロリーもかなり抑えられています。

また大きさも一口サイズになっているので、おやつ感覚で食べられます。

また、練り物系でいくと海鮮スティックもおすすめです。

コンビニ筋トレ飯【9】サバの味噌煮

 

コンビニで買える筋トレ飯9つ目は「サバの味噌煮」です。

缶詰タイプでやや食べづらいことを除けば、コンビニで買える筋トレ飯の中で最も栄養価が高く、コストパフォーマンスは最高です。

コンビニ筋トレ飯【10】オイコス

コンビニで買える筋トレ飯10コ目は「オイコス」です。

オイコスといえば、筋トレプレーヤーから広く愛される最強のヨーグルト。

数あるヨーグルトの中でも、たんぱく質が豊富に含まれているのがオイコス。

キャッチコピーの「小腹を黙らせる！」にもある通り、腹持ちがよく空腹時の非常食にもなります。

コンビニ筋トレ飯【11】調整豆乳

コンビニで買える筋トレ飯11つ目は「調整豆乳」です。

調整豆乳は筋トレ後のたんぱく質の補給はもちろんのこと、いつどんなシチュエーションでも便利です。

お魚や牛・豚のお肉など動物性のたんぱく質に比べて、大豆性のたんぱく質のいいところはまさにここです。

まとめ買いして、家に常備しておいてもいいくらいですね。

最後に

コンビニで買える筋トレ飯をお伝えしました。

いかがだったでしょうか。

「ほかにも、これがおすすめ！」というご意見・ご感想などあれば、この下のコメント欄でお待ちしております。

「ほかにも、これがおすすめ！」というご意見・ご感想は、この下のコメント欄でお待ちしております。