【朝活 / おすすめの過ごし方7選】成功者には早起きが多い?早起きして1日を有効利用する7つの行動



ウィルときしんwill_and_kishin)のウィルです。

朝の過ごし方は、その日一日を変えるといっても過言ではありません。

朝の時間を有意義に過ごすことができてば、その日一日はよい一日になりますし、朝の過ごし方に失敗すると、その日一日がうまくいかなくなるなんてこともあります。

では、どんな朝活をしていけばいいのでしょうか。

今回は、朝活におすすめの過ごし方7選をお伝えします。





【1】料理

朝の料理は一日のリズムを作ってくれます。

意外と朝ごはんは抜いてしまいがちですが、料理をすること自体を習慣づけることができれば、おのずと朝も食べるようになりますよね。

【2】筋トレ

朝の筋トレは最高です。

眠気覚ましにもなりますし、朝いい汗を流しておくとその後一日がよくなるといっても過言ではないでしょう。

また、筋トレをするとアドレナリンやテストステロンが体内で分泌されるため、カラダがより活動的になります。いい一日のスタートを切りたいと思ったときは、朝の筋トレは欠かせません。

ジムに入会しておけば、30分だけ少しカラダを動かしてサッとシャワーを浴びておわりというサイクルも作れますよ。

おすすめの筋トレジムについては、こちらの記事で詳しくまとめています。

【3】本を読む

朝の読書は頭がさえていて、より一層はかどります。

読書はまさに朝活にぴったりの行動といえるでしょう。小学校・中学校で「朝の読書の時間」があったのはそのためです。

本から学べることは非常に多いので、本を読む習慣がないのはもったいないですよ。

でも、どんな本を読めばいいかわからない…

という方は、こちらの記事に2018年おすすめのビジネス本をまとめました。ぜひ参考になさってください。

【かわいい女性ユーチューバーまとめ】見ているだけで癒される15チャンネルを紹介

2018.08.17

【渋谷ハロウィン2018 / モテるコスプレ・仮装:女性編】今年はこれでキマリ!かわいい22の仮装を紹介

2018.08.15

ミスチルの元気が出る曲ランキングTOP24~頑張るあなたへ~

2018.08.12

B'z ノリノリでテンションがアガる137曲まとめ

2018.08.11

【ひげだん 定番曲】Official髭男dismのライブ演奏回数ランキング

2018.08.09

【4】映画を観る

朝はゆっくり映画でも見て、一日のはじまりを楽しく過ごすのもいいでしょう。

見たい映画をストックしておけば、毎日朝を迎えるのが楽しくなりますよね。

毎朝30分映画をちょこっと見て、4日で1本を見終わるくらいのペースで楽しむといいのではないでしょうか。

朝見る映画には、ヒューマンドラマがおすすめです。おすすめのヒューマンドラマはこちらの記事でまとめています。

▼ヒューマンドラマ(洋画)

【かわいい女性ユーチューバーまとめ】見ているだけで癒される15チャンネルを紹介

2018.08.17

【渋谷ハロウィン2018 / モテるコスプレ・仮装:女性編】今年はこれでキマリ!かわいい22の仮装を紹介

2018.08.15

ミスチルの元気が出る曲ランキングTOP24~頑張るあなたへ~

2018.08.12

B'z ノリノリでテンションがアガる137曲まとめ

2018.08.11

【ひげだん 定番曲】Official髭男dismのライブ演奏回数ランキング

2018.08.09

▼ヒューマンドラマ(邦画)

【かわいい女性ユーチューバーまとめ】見ているだけで癒される15チャンネルを紹介

2018.08.17

【渋谷ハロウィン2018 / モテるコスプレ・仮装:女性編】今年はこれでキマリ!かわいい22の仮装を紹介

2018.08.15

ミスチルの元気が出る曲ランキングTOP24~頑張るあなたへ~

2018.08.12

B'z ノリノリでテンションがアガる137曲まとめ

2018.08.11

【ひげだん 定番曲】Official髭男dismのライブ演奏回数ランキング

2018.08.09

【5】資格勉強

朝は頭がさえているので、資格の勉強には最適です。

夜、仕事おわりの疲れた状態で勉強するより、朝スッキリとした頭で取り組み方がはるかに効率的ですし、ツラくありません。

資格はスキルアップやキャリアアップに非常に役立つので、いち早く取得しておきたいですね。

【かわいい女性ユーチューバーまとめ】見ているだけで癒される15チャンネルを紹介

2018.08.17

【渋谷ハロウィン2018 / モテるコスプレ・仮装:女性編】今年はこれでキマリ!かわいい22の仮装を紹介

2018.08.15

ミスチルの元気が出る曲ランキングTOP24~頑張るあなたへ~

2018.08.12

B'z ノリノリでテンションがアガる137曲まとめ

2018.08.11

【ひげだん 定番曲】Official髭男dismのライブ演奏回数ランキング

2018.08.09

【6】副業を育てる

朝は、副業を育てるのにもおすすめです。

仕事前に少しだけ自分のビジネスを育てるのはいいですよ。そういった塵ツモが半年後、1年後に大きな差になります。

【かわいい女性ユーチューバーまとめ】見ているだけで癒される15チャンネルを紹介

2018.08.17

【渋谷ハロウィン2018 / モテるコスプレ・仮装:女性編】今年はこれでキマリ!かわいい22の仮装を紹介

2018.08.15

ミスチルの元気が出る曲ランキングTOP24~頑張るあなたへ~

2018.08.12

B'z ノリノリでテンションがアガる137曲まとめ

2018.08.11

【ひげだん 定番曲】Official髭男dismのライブ演奏回数ランキング

2018.08.09

【7】カフェでゆっくり

朝のカフェ活はおすすめです。

あたたかい紅茶やコーヒーをすすりながら、ゆっくり過ごす時間が人生を豊かにしてくれます。

 

朝活の重要性

頭の中がリフレッシュされた朝は良いアイデアが浮かびやすいとも言われますが、まさしく私はそうであると思います。

これを脳科学的に言えば、創造的なアイデアは前頭前皮質の活動がもっとも活発になる起きた直後に得やすいようです。

一般的には、クリエイティブな仕事は朝に回せとも言われます。

私の経験からしても、朝のシャワー中やバイトへの通勤途中、朝ごはんを食べているときはいいアイデアが浮かびやすく感じます。

追われているものがなく、リラックスしているのがいいのかと思います。

一方、決断力や判断力を必要とする作業は夕方やるべきと言われたりします。

ファイルの整理や文書の整理など手間のかかる作業なども夜に向いていると言われます。私としても、上記の作業は夜に黙々と済ませてしまうことが多いです。

感情の高ぶりや強い衝動がなく落ち着いているため、作業量を必要とする作業も黙々とこなすことができるのかと思います。

なにがいいたいのかと言うと、どちらがよくてどちらが劣るとかではなくて、どちらも最高のコンディションであるということです。

夜更かししている最中の頭の一種覚醒した状態と、朝のリラックスした柔軟な発想ができる状態は同程度に貴重なもので
あると訴えたい。

だから、ぜひ両方を活かしたい。

片方だけではもったいない。

だから、どちらかと言えば私は朝活をおすすめしたい。

それはなぜかと言えば、夜おそくまで作業できる人は数多くいても朝早く起きて朝から精力的に活動していこうと考えている人は少ないかと思うからです。

朝のほんの5分だけでもいいので、いまある仕事や生活について新しいアイデアを浮かばせる時間にあててみて下さい。

きっとよいアウトプットが出るかと思います。

Twitterも随時更新中

この記事がいいねと思ったら、フォローをお願いします。→【ウィルときしん@雑記ブログ&仮想通貨