【コツ】筋トレのメンタル & モチベーションを継続する方法【続かない人向け】

【コツ】筋トレのメンタル & モチベーションを継続する方法

モチベーションで動かないこと

逆説的な結論になりますが、筋トレのモチベーションを維持するコツは「モチベーションで動かないこと」です。

早い話が「今日は気分が乗らないから、明日にしよう」「今日は疲れたから、やめよう」という一切の感情を排除すること。

つまり、モチベーションが高くても低くても、筋トレを続けることです。これで、筋トレは長続きします。

筋トレが続かない理由

筋トレは、どうしてここまで続かないのでしょうか？

原因を知ることによって、筋トレを継続するヒントになります。

【核心】筋トレをしなくても、困らない

筋トレが続かない理由は、ずばり「筋トレをしなくても生活に困らない」からです。

続かないにもいろいろな理由があるかと思いますが、最終的な落としどころはここに落ち着くケースが多そうです。

例えば、仕事をしなければお給料がなくなるので生活ができなくなります。

ただ、筋トレをしなからといってとくに実害があるわけではありません。

これが、筋トレが続かないもっとも大きな理由です。

一度のサボりがあなどれない理由

 

今日の夜は筋トレをするぞと意気込んでみても、夜どのような状況にあるかは分かりません。

家でトレーニングする場合は筋トレ以外にもできることがあるので、そちらに逃げてしまう可能性が非常に高い。

先月の自分がそうでした。

筋トレよりブログ記事作成、筋トレよりYoutubeの動画撮影を優先することでトレーニングをしないことを正当化している節がありました。

どちらかをとると、片方はとれないということはありません。両方とればいいのです。

 

なにをするのにも言えることですが、好きだとはいえ継続することが億劫になることがあります。

「その日その瞬間サボったくらいでは大差はないし、今日くらいいいだろう」と思うことは何事にも頻発するものです。

しかし、この１回が落とし穴になりえると強く思います。

１回サボると直近で『サボった過去』が出来上がります。

この『サボった過去』がサボり習慣のトリガーになりえる新芽であることを見落としてはいけません。

 

 

１度もサボったことがない人は無意識に『サボることなんてあり得ない』と考えるようになります。というより、毎日やっていることを抜かそうとは思いません。

毎日ご飯を食べ、歯を磨き、楽な服に着替えて寝るように、毎日トレーニングをします。

日々のルーティーンが出来上がります。

むしろ、トレーニングしないことが気持ちが悪いくらいに感じます。去年の僕がそうでした。少し暇ができれば、なにかしらのトレーニングを繰り返します。この状態が筋トレ習慣にはいいサイクルだと思います。

 

筋トレルーティーンの作り方

 

さて、いいサイクルを作るためにはどうするべきか？

 

必然的にトレーニングをする環境を作ることが大切です。

具体的には、トレーニングをするためだけの時間・場所を作ること。

特に場所を用意することが効果的かと思います。筋トレをする場所といえば、ジムか家になりますが、筋トレをするためだけにある場所はジムだけです

気分が乗らない日や調子の悪い日でも、ジムに行けば筋トレをすることになります。

気分が乗らなかったり、調子が悪いのは、たいていは錯覚なのでジムでトレーニングをすることになれば、気づいたら集中しているものです。

ですので、ジムに払う会費は最新のトレーニング器具やマシンのために払うお金でもあり、筋トレをするためだけの場所を提供してもらっていることに対して払うお金でもあると思います。

 

そもそも、コンディションがいいから筋トレの成果もいいとは限りません。

トレーニングの成果はトレーニングをしてみなければ分かりません。

仮にあまりいいトレーニングができなかったとしても、今日筋トレしたこと自体に意味があります。

 

 

日々の積み重ねが将来のアイアンボディを生むので、日々着実に進んでいくことが大切です。初心にかえって、もう一度体を鍛えなおそうと思います。

ちなみに、体重のほうは65.5キロ→67.5キロまで増えました。今後も食トレもあわせて頑張ります。

最後に

筋トレのメンタル & モチベーションを継続する方法をお伝えしました。

いかがだったでしょうか。

継続は力なり、焦りは禁物！

筋トレは、マラソンのようなものです。